http://www.hh-ariizumi.com/index.php?QBlog QBlog Recent Changes ja http://www.hh-ariizumi.com/index.php?QBlog-20260102-1 Fri, 02 Jan 2026 09:00:00 JST 今年はどんな一年にして行きたいですか？どうせなら幸先の良いスタートをきって、心身ともに充実した一年にできればいいですね！ 【しっかりと朝食習慣を身につけよう！】 朝食はついつい欠食しがちですが、脳と体を目覚めさせ1日を活動的に開始するためのスイッチです。 ... http://www.hh-ariizumi.com/index.php?QBlog-20251208-1 Mon, 08 Dec 2025 09:00:00 JST 良いことはわかっていても習慣化できないのが運動ですね！ ですが運動不足は体力の低下を招き肥満や生活習慣病、免疫機能低下の原因になります。来年からといわず今から始めてみませんか！ ●日常でできる適度な運動　 『ニコニコペース』運動：　笑顔を保って走れるくらい... http://www.hh-ariizumi.com/index.php?QBlog-20251127-1 Thu, 27 Nov 2025 09:00:00 JST アスリートは、運動量が多く強度も高いため健康的だ！と思いますが、一般の人に比べて免疫力が低いと言われています。 激しい運動により、免疫力が下がることを『オープンウィンドウ』といいます。 これは、軽い運動は免疫力の向上がみられますが、逆に激しい運動を 続け... http://www.hh-ariizumi.com/index.php?QBlog-20251022-1 Wed, 22 Oct 2025 09:00:00 JST 秋に旬を迎える食材には、エネルギーや脂肪の燃焼、さらには心を穏やかにする栄養素がたくさん詰まっています。 夏の暑さによって消耗した体を回復させ、代謝を促す栄養素を摂ることで健康とダイエットの両立が出来ます。 ●さつまいも、かぼちゃ 食物繊維が豊富で満腹感を... http://www.hh-ariizumi.com/index.php?QBlog-20250922-1 Mon, 22 Sep 2025 09:00:00 JST 心臓は体の表面と連続していない非上皮性細胞（骨・筋肉・脂肪・血管など）で構成されています。そのため、心臓にできた悪性腫瘍は『ガン』ではなく『肉腫』と呼ばれています。 また、心臓に肉腫が発生する確率は０．１％以下と、他の臓器と比べても非常にまれであり、腫... http://www.hh-ariizumi.com/index.php?QBlog-20250820-1 Wed, 20 Aug 2025 09:00:00 JST 夏の暑さは、私たちの体に多大な負担をかけ、夏バテという形で体調不良を引き起こすことがあります。  夏バテは、暑い季節に多くの人が経験する体調不良の状態です。高温多湿の環境が持続することで、体内の水分や塩分が失われ、自律神経が乱れてしまいエネルギーの消耗が... http://www.hh-ariizumi.com/index.php?QBlog-20250704-1 Fri, 04 Jul 2025 09:00:00 JST 唾液は唾液腺と呼ばれる器官でつくられ、大きく分けて下記の２種類があります。 ⑴何もしていなくとも出る「安静時唾液」 ⑵食べ物を口に含んだ時に、舌や粘膜に 触れて分泌される「刺激時唾液」 それぞれ成分や粘度は少し異なりますが、一般的に安静時に分泌され、ストレス... http://www.hh-ariizumi.com/index.php?QBlog-20250604-1 Wed, 04 Jun 2025 09:00:00 JST 梅雨時は、湿度が高くなり、汗がうまく蒸発せず、水分が体内にたまりやすく『むくみ』の原因となります。特に脚のむくみは、疲労物質がうまく流れず、だるさや疲れを生じさせる事があります。 また、日照時間が減るので、皮膚で作られる『ビタミンＤ』が減少します。ビタ... http://www.hh-ariizumi.com/index.php?QBlog-20250509-1 Fri, 09 May 2025 09:00:00 JST 人には三重の防御システムが備わっています。 一つは生まれた時から備わっている先天性の防御システム『自然免疫』、二つ目が予防接種や一度、麻疹などにかかった後に備わる後天性の『獲得免疫』があります。 そしてもう一つ　私たちの体にはそもそも『体内に異物を侵入さ... http://www.hh-ariizumi.com/index.php?QBlog-20250410-1 Thu, 10 Apr 2025 09:00:00 JST 筋肉痛とは、運動によって起こる筋肉の痛みです。 一昔前では乳酸が筋肉に溜まるために起こる痛みとされていましたが、実は筋肉痛のメカニズムは、医学的にははっきりと解明されていません。現在の有力な説としては！ ①同じ筋肉を使いすぎたり、普段使わない筋肉を突然使... http://www.hh-ariizumi.com/index.php?QBlog-20250304-1 Tue, 04 Mar 2025 09:00:00 JST 『ナトカリ比』とは尿に含まれるナトリウム （Ｎａ）とカリウム（Ｋ）の比のことで、近年、高血圧対策の新しい指標と注目されています。 減塩に特化した従来の対策より実行しやすいと普及が期待されています。 ナトリウム、つまり塩分の取り過ぎと、野菜や果物、魚介類な... http://www.hh-ariizumi.com/index.php?QBlog-20250216-1 Sun, 16 Feb 2025 09:00:00 JST 年齢と共に『顔のたるみ』や『しわが増えた』と悩んでいる方は多いのではないでしょうか！？ いつまでも若々しいお顔を維持するために皮膚を支える表情筋を鍛えましょう。 顔には３０種類以上の筋肉が存在しており、それらを総称して『表情筋』と呼びます。 表情筋には大... http://www.hh-ariizumi.com/index.php?QBlog-20250118-1 Sat, 18 Jan 2025 09:00:00 JST 健康をまもる上で、適正体重を維持することが重要となっています。 そこで生活習慣改善をサポートするために肥満治療薬が昨年発売されました。 この薬には、脂肪の吸収を抑制し内臓脂肪を減少させる有効成分『オルリスタット』が含まれており、食事から摂った脂肪分の２５... http://www.hh-ariizumi.com/index.php?QBlog-20241211-1 Wed, 11 Dec 2024 09:00:00 JST 忘年会や新年会など、お酒を飲む機会も増えるこれからの時期ですが、お酒好きには少し耳に痛い話しです! 『酒は百薬の長』適量のアルコールは体に良いという長い間の定説が覆されそうです。 『国際がん研究機関』ＩＡＲＣは、発がん性物質の分類を４つに分けています。 最... http://www.hh-ariizumi.com/index.php?QBlog-20241109-1 Sat, 09 Nov 2024 09:00:00 JST 『健康寿命が長い街』があります！ その要因を調査した結果見えてきたことがあると千葉大学　近藤克則名誉教授は言います。 健康寿命が長い都道府県は男性では大分県の７３．７２歳で、短いのは岩手県の７１．３９歳。女性で最も長いのは三重県の７７．５８歳で、短いのは...